Sommarfys för hockeyspelare – Bästa träningen utanför isen
Sommaren är inte semestertid för seriösa hockeyspelare – det är tiden då grunden för nästa säsong läggs. Sommarfys för hockey handlar inte bara om att bli starkare och snabbare, utan också om att förebygga skador, bygga explosivitet och förbättra uthållighet. Oavsett om du spelar på elitnivå eller i ett juniorlag, är rätt fysträning på sommaren helt avgörande för att du ska kunna prestera på topp när säsongen drar igång.
Varför är sommarträning viktig för hockeyspelare?
Hockey är en intensiv sport som kräver mycket av kroppen. På isen måste du orka maxa under korta byten, återhämta dig snabbt och samtidigt hantera fysisk kontakt. Sommarfys hjälper dig att:
-
Öka din explosivitet i skridskoåkningen
-
Bygga styrka i ben, bål och överkropp
-
Förbättra kondition och uthållighet
-
Minska risken för skador
-
Utveckla koordination och balans
Exempel på effektiv sommarfys för hockey
Här är en översikt av ett typiskt sommarträningsprogram anpassat för hockeyspelare:
1. Styrketräning (3–4 ggr/vecka)
Fokus på basövningar som knäböj, marklyft, utfall, bänkpress och chins. Komplettera med bålträning och rörlighet.
2. Explosivitet och spänst (2 ggr/vecka)
Plyometriska övningar som box jumps, sprintar och snabba riktningsförändringar hjälper till att öka accelerationen på isen.
3. Konditionsträning (2–3 ggr/vecka)
Varva intervallträning med längre pass för att förbättra både syreupptagning och återhämtningsförmåga.
4. Rörlighet och prehab (dagligen)
Foam rolling, stretching och aktiveringsövningar minskar risken för överbelastningar och förbereder kroppen för hård träning.
Tips: Träna smart – inte bara hårt
Det är lätt att gå all-in med träningen under sommaren, men återhämtning är lika viktig som själva träningspassen. Se till att få tillräckligt med sömn, bra kost och vila för att få maximalt ut av din träning.
Utrustningstips inför sommarträningen
Visste du att du kan spara pengar genom att köpa begagnad hockeyutrustning till din sommarträning?
Hos oss hittar du ett brett sortiment av:
-
Begagnade hockeyskridskor – perfekt för inlinessäsongen
-
Skydd och hjälmar – lika användbara på sommarcamper och fyspass
-
Hockeyklubbor och handskar – för skottträning i trädgården
-
Träningskläder för fyspass – funktionellt och prisvärt
Att välja begagnat är inte bara bra för plånboken, det är också ett hållbart val för miljön – så att du kan fokusera på din träning med gott samvete.
Sammanfattning: Träna rätt i sommar och dominera på isen
Sommarfys för hockeyspelare är avgörande för att du ska vara redo när pucken släpps i höst. Genom att kombinera styrka, kondition, explosivitet och rörlighet bygger du den fysik som krävs för att ta ditt spel till nästa nivå.
Glöm inte att rätt utrustning gör träningen både roligare och effektivare – och med begagnad hockeyutrustning får du kvalitet till bättre pris.
Ny säsong. Nya mål. Börja redan i sommar.